最近的青岛越来越热
太阳火辣辣
有的人坐着不动都像在“蒸桑拿”
汗如雨下
而有些人无论怎么折腾
身上依旧很丝滑
人和人之间的差异
怎么这么大？
出汗是人体自我调节体温的本能手段，就像我们体内自带了一个智能空调系统，体内400万个汗腺随时为你启动“制冷模式”，分泌出99%为水分的汗液。
你知道吗？成年人每天出汗量在500~1000毫升，夏季直接飙升到1500~2000毫升，约3~4瓶矿泉水的量，足够泡三碗泡面了。
影响出汗的原因，主要有以下几个：
环境温度：夏季环境温度升高，人体为了调节体温而大量出汗；
基因因素：有人天生汗腺发达（尤其集中在手掌、腋窝、前胸），出汗量较多；有人汗腺稀疏，高温下依然从容；
新陈代谢：新陈代谢快的人更容易出汗，一般情况下，青壮年男性＞女性＞老人，运动达人＞久坐族；
胖瘦程度：脂肪层越厚，散热越卖力；
情绪状态：紧张时，交感神经一兴奋，手心秒变“微型瀑布”；
特殊时期：孕期由于神经系统变化和汗腺功能增强，会出现多汗的情形；而到了更年期，体内性激素水平有所变化，出汗会变多，还可能有自觉发热、皮肤变红等症状。
有些人从小就是"行走的喷泉"——手心能养鱼、腋窝能划船、吃个辣条都能触发"汗雨模式"！
这种通常是原发性多汗症，可能与遗传有关，细分起来有三种类型：掌趾多汗症、腋窝多汗症、味觉多汗症。
有些人小时候明明干爽如风，成年后却突然开启"暴汗模式"——这可能是继发性多汗症找上门！它就像身体的"紧急警报器"，可能由这些原因触发：
🔍 排查清单：
甲亢｜糖尿病｜焦虑症
帕金森｜感染性疾病｜部分恶性肿瘤
甚至某些药物副作用也会让汗腺突然"加班"！
需要注意的是，夏季是心梗和中暑的高发期，要注意辨别这两种急症的出汗情况：
心梗（冷汗）：脖子/额头/手脚心突发冷汗，即俗称的“冷汗直冒”，对于患有心脏病或高血压的人群，若突然出现冒冷汗、胸痛、心率骤增等症状，需立即前往医院就诊；
中暑（热汗）：出汗部位较多，以前胸、后背和额头为主，皮肤温度相对较高。
不爱出汗的人天生汗腺较少或不发达，导致身体排汗少，这是正常的。
但如果在高温下或运动后，身体只有热感没有排汗，要当心无汗症或少汗症，以及甲减、神经损伤、皮肤病。
皮肤秒变"垃圾场"，堵在毛孔里的油脂和代谢废物比广州三号线里的人还多，肤色暗沉得像蒙了灰的旧灯泡；
身体闷得像蒸笼，心情能好才怪，心慌、胸闷、烦躁感会像潮水一样涌来。
中医教你看汗证：七种异常出汗情况
（最后两种可能“要命”）
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| | 气虚体胖，免疫力较低，时间久了会出现阳虚症状，如畏寒、大便溏薄等 |
| 夜晚睡觉时出汗多，醒来后汗止，伴有午后低热、两颧发红、手足心发热 | |
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| | 多见于心脾两虚、心肾不交的人群，日常工作生活比较劳累，操心较多 |
| | 体内疾病可能处于危重阶段。若出现大汗淋漓、伴有胸闷明显的情况，要提高警惕，它可能预示着冠心病、心绞痛，甚至是心衰或心肌梗死的发作 |
| | 如果战汗后退热了，身体凉快了，人也平静下来，说明身体扛过去了，正在好转；要是出了汗反而手脚冰凉、烦躁不安，那说明身体状况并没有好转，得赶紧找医生 |
补水别“佛系”夏季出汗量大，不要等到喉咙冒烟才喝水，要像给手机充电一样，随时保持。
每天最好少量多次饮用，每次150~200毫升。平时还可以喝些绿豆汤、金银花茶。
整天窝在空调房里，汗腺都要集体“罢工”了，快给身体放个"出汗假"吧，去楼下遛个弯、骑骑车，让毛孔张开翅膀呼吸，解锁自带的散热超能力！
告别“透心凉”】刚从冰箱取出的饮料、水果，放15分钟再食用，对你的身体更好哦。
六月的广州似火炉，“清热”饮食马上安排，西瓜、黄瓜、番茄轮番上阵，给身体装上"天然小空调"，适当来上一碗酸梅汤，比吹空调还解暑！
如果你是“汗如雨下”星人，注意给身体补足流失的钙和钾：豆制品和奶制品是补钙天团，土豆和蘑菇则是补钾联盟，别忘了粗粮里的B族维生素，红豆、绿豆、燕麦为你的身体健康“撑腰”。
汗多汗少
都是身体自带的“个性签名”
记住这份夏日“汗”卫指南
读懂身体的汗液密码
让我们都能清爽又安心地拥抱这个夏天！